很榮幸的在這次瑜伽生活體驗營為大家帶來 Yoga Nidra ( 瑜珈睡眠療法) 看起來像在睡午覺的練習，其實有許多的好處:
Proud to present the Yoga Nidra in our Yoga Retreat.
照字面意思，簡單來說Yoga Nidra意指瑜珈的睡眠練習
Yoga Nidra是終極的覺醒，在身體睡覺時，內在卻是覺醒的狀態。這是一種完全沒有身體動作，純粹平躺下來，跟心輪連繫的冥想操練。在你一直保持有意識時， 帶你進入比造夢更深的睡眠狀態，比一般冥想更深入。據說，做三十分鐘Yoga Nidra，相等於睡覺三小時的效果，讓你在短時間內，得到一個有質素的休息和提升精神的效果。
Yoga Nidra練習，可以改善我們的睡眠品質，幫助身心療癒、抒解長期的慢性壓力和引領我們生活得更充實和諧。Yoga Nidra除了讓身心放鬆，去除內在積累的負面思想、讓你活在當下，讓時間停留和保持青春的效果，讓脈輪更流通。
Yoga Nidra 的好處:
減輕壓力，
訓練心靈如何放鬆，
清理潛意識，
激發創造力，
增進記憶及學習能力，
增強意志力
復原心理創傷(創傷後症候群).
Search